仙腸関節炎/仙腸関節障害

もしあなたが、ぎっくり腰を何度もくり返す、または慢性腰痛で何年もつらい思いをしている。
その上、病院や整骨院に通い続けているのに、効果が出ないというのであれば、単なる腰痛ではなく、仙腸関節炎が原因の腰痛（仙腸関節性腰痛）の可能性が大きいです。

この疾患は、CTやMRIなどの画像検査では異常を発見できないケースがほとんどで、筋筋膜性腰痛（いわゆる腰痛）と同様の、機能性の【見えない腰痛】の代表的なものです。

この腰痛を改善するポイントは、ゆがんでいたり、動きが悪くなっている仙腸関節の働きを正常な状態に戻すことです。

【仙腸関節とは？】

一般にはあまり聞き慣れない【仙腸関節】とは、そもそもどんな関節なのでしょう。上の図は骨盤を後ろから見た解剖図です。

背骨は24本の骨が繋がってできています。この背骨を受け止めている骨が骨盤の真ん中の【仙骨】です。

その仙骨の両隣にある骨が【腸骨】という骨です。【仙腸関節】とは、この真ん中【仙骨】と両隣の【腸骨】の接するところ（赤線部分）です。

仙腸関節の主な役割は下半身と上半身の間のつなぎ目になって、上からと下からの衝撃を吸収することです。

また仙腸関節を含む骨盤は背骨の一番下で、背骨の土台となりバランスを取っています。土台である骨盤の歪みは背骨や身体全身に影響します。

仙腸関節は靭帯でつながれていて、ほんのわずかにしか動きませんが、このわずかな動きによって身体にかかった衝撃の吸収がなされます。
仙腸関節はその周りに強度の高い靭帯が取り囲むことで構造が安定化されています。その靭帯のほかに大殿筋や梨状筋など股関節の筋肉が仙腸関節をサポートします。

【仙腸関節炎とは？】

仙腸関節炎は、その仙腸関節の片側または両側に炎症が生じる疾患です。
仙腸関節炎は腰の下のほうや臀部の痛みを引き起こし、片側または両側の太ももや足の付け根、ふくらはぎなどにも痛みが生じることがあります。

仙腸関節炎（仙腸関節障害）は、比較的若い年代から中年の女性に多く発症します。妊娠中の女性や産後の女性は仙腸関節の痛みが生じやすいです。
仙腸関節炎は時に診断が難しく他の腰痛の疾患と間違われることもあります。近年では腰痛のうちの15～30％は仙腸関節が原因と考えられています。

妊娠出産はもちろん、日常的には、中腰での作業や、不意に下のものを拾う、繰り返しの同一姿勢での作業などで、仙腸関節に負担がかかり関節のズレや痛みが出現します。

主な症状としては、

といったものがあります。

逆に楽な姿勢として、正座では痛みがないという方もいます。

仙腸関節炎はぎっくり腰のような急性腰痛の原因としても考えられています。

また、脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアなどの腰の疾患でも、仙腸関節の炎症を合併し腰痛が起こることがあります。
治療をしていて痛みやしびれが改善しない場合、仙腸関節炎が原因の腰痛の場合があります。

このサイトでは仙腸関節炎のメカニズムや正しい情報、その対処（治療）方法などを説明させていただいています。
仙腸関節炎の原因を正しく理解し、治療していくことで、あなたの悩みも解決します。

仙腸関節炎の主な原因としては以下のことが挙げられます。

【その他の原因】

仙腸関節炎を訴える方は非常に多くいらっしゃいます。
しかし、病院や治療院で仙腸関節に特化した治療法であるAKA療法をおこなっても改善しない方も少なからずいます。それは仙腸関節炎を起こす原因が他にあるからです。
多くの治療法や整体法は「仙腸関節のゆがみや動きの悪さが原因」と考え、仙腸関節に対して治療します。

しかし、仙腸関節へのアプローチで治らない場合、当院の実績やデータを見ても、原因が他にもあることがほとんどです。なので、いくら整体やマッサージ、鍼灸で痛みを治しても、根本原因を改善しない限り、再び仙腸関節の痛みを訴えるようになります。

日頃から、腰や骨盤に負担がかからないような姿勢を心がけることはもちろんですが、痛みが少ない時には、下記のような運動をしておくことも大切です。

【ドローイン】

ドローインとは、腹横筋と言われるお腹のインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。
腹横筋は仙腸関節を安定させる作用があり、仙腸関節の不安定により症状が誘発されている場合に有効です。

仙腸関節炎で痛みがある時は、あまり強くドローインはせず優しくゆっくり行いましょう。
ガチガチにお腹を硬くするのではなく、下っ腹の奥の方の筋肉が奥から盛り上がってくる感覚で行うと良いでしょう。

うまくできない場合、お腹の筋肉が硬くなっているかもしれないので、事前にお腹をマッサージしてから行うと良いでしょう。慣れてきたらおしりの穴を閉めながら行ってみたり、腰を床に軽く押し付けるようにしてもいいでしょう。回数に制限はないので、各体操のウォーミングアップでしてみたり、まめにやってみましょう。

➀膝を立てて寝ます。おへそより下の位置で左右のお腹に手を置きます。

➁息をなだらかに吐いていきます。手でお腹が凹むのを感じつつ、お腹の奥の方にある筋肉が少し硬くなるのを感じます。

③息を吐ききったら、ゆっくり吸い込んでいきます。この時お腹が膨らんでいくのを感じます。

【股関節周辺のエクササイズ・ストレッチ】
股関節周辺のエクササイズもおすすめです。特に大殿筋や梨状筋のトレーニングは仙腸関節の安定につながります。
また股関節の動きが硬いとその近くにある仙腸関節への負担が大きくなります。
股関節周辺のエクササイズやストレッチは重要ですが、仙腸関節炎では動かす方向によっては痛みが強くなってしまうことがあるため、痛みが強くなるものは行わず、楽になるものを行うと良いでしょう。

●スクワット

●ランジ

●大殿筋・梨状筋エクササイズ

痛みがある動きは無理矢理しないようにしましょう。
その他、みずぽっと体操やゼロポイントテープのケアもおすすめです。

先にも述べましたが、仙腸関節炎は上半身・下半身のゆがみや、使い方に悪いクセがつくことによって仙腸関節炎に負担がかかり、関節が硬くなり、筋肉の働き、血流や神経伝達が悪くなり痛みや炎症が起こります。

骨格や筋肉など体のゆがみを整え、神経伝達や血流を回復させ、内臓の不調やホルモンバランスを改善するのは鍼灸や整体治療において得意分野です。
全身のねじれやゆがみを矯正し、筋肉のバランスや連動を適度にし、安定したしなやかな姿勢へと導きます。

さらに、当院の行う仙腸関節炎の治療は、多くの整体院や接骨院で行われている部分的なマッサージや電気療法は行わず、そもそもの原因である上下半身のねじれを矯正し、全身のゆがみを整えます。

そして再発しないための姿勢指導から、全身をを機能的に動かせるようになるためのセルフケア指導など、多角的・総合的に行っていくので、相乗効果も高く、仙腸関節炎の方にとって理想的なアプローチが可能な治療法なのです。

病院では、多くの仙腸関節炎が経過観察になってしまうため、根本的な改善は見込めず諦めて放ったらかしになってしまうケースが多いのですが、軽度であれば根本改善は十分可能ですし、重度の場合でも痛みの改善・軽減は可能性があるので、諦めないで整体の治療も選択の一つに入れていただければと思います。

そしてこれまで数多くの仙腸関節炎の患者さんと向き合ってきた当院にご相談いただければ幸いです。